L’impact du stress sur le système immunitaire – Et comment le soutenir naturellement
Un coup de froid, une petite fatigue qui s’installe… et votre corps semble moins résistant ? Le stress pourrait bien être en cause.
Dans notre quotidien rythmé par les deadlines, les imprévus et les sollicitations permanentes, le stress est devenu un compagnon de route… parfois un peu trop présent.
Stress et immunité : un lien bien réel
Le stress active dans notre corps une réaction naturelle : la réponse « combat ou fuite ».
Lorsqu’il est ponctuel, c’est une protection : libération d’adrénaline et de cortisol, augmentation du rythme cardiaque, concentration accrue…
Mais lorsqu’il devient chronique, ce mécanisme se dérègle :
- Le cortisol reste élevé trop longtemps.
- Les cellules immunitaires deviennent moins réactives.
- L’inflammation chronique s’installe, ouvrant la porte aux virus, bactéries ou inconforts persistants.
Les signes que votre immunité subit le stress
- Infections plus fréquentes (rhumes, petits virus).
- Fatigue persistante malgré le repos.
- Cicatrisation plus lente.
- Digestion perturbée (le microbiote étant lié à l’immunité).
Soutenir naturellement son système immunitaire face au stress
1. Apaiser le mental
- Pratiquer 5 à 10 minutes de respiration profonde par jour.
- Intégrer des moments sans écran, même courts.
2. Nourrir l’immunité
- Miser sur les fruits et légumes colorés (vitamines, antioxydants).
- Apporter du magnésium (oléagineux, cacao pur, légumes verts) pour réduire la tension nerveuse.
- Soutenir le microbiote avec fibres et aliments fermentés.
3. S’appuyer sur la nature
Chez Uronat, nous croyons aux actifs naturels :
- Reishi : soutien immunitaire et gestion du stress.
- Schisandra : plante tonique pour l’endurance et l’équilibre nerveux.
- Crinière de lion (Hericium erinaceus) : bien-être nerveux et cognitif.
Ces actifs sont réunis dans notre complément Anti-Stress & Sommeil, formulé pour calmer le mental tout en préservant vos défenses naturelles.
Le stress n’est pas l’ennemi : c’est son excès et sa durée qui affaiblissent nos défenses.
En rééquilibrant notre rythme de vie, en nourrissant notre corps et en nous appuyant sur des solutions naturelles, nous offrons à notre système immunitaire la force dont il a besoin pour nous protéger… même dans les périodes les plus intenses.
FAQ – Stress et système immunitaire
Oui. Le stress chronique affaiblit la réponse immunitaire, ce qui rend l’organisme plus vulnérable aux virus et infections.
Non, un stress ponctuel active au contraire les défenses de l’organisme. C’est lorsqu’il devient constant qu’il pose problème.
Fatigue persistante, infections à répétition, troubles digestifs ou difficultés à récupérer après une maladie peuvent être des signaux d’alerte.
Les aliments riches en vitamine C (agrumes, kiwi), en magnésium (amandes, chocolat noir) et en oméga-3 (poissons gras, graines de lin) sont particulièrement bénéfiques.
Oui, notre complément alimentaire Uronat anti-stress et sommeil vous aide à soutenir à la fois la gestion du stress et les défenses immunitaires.